En ciertas épocas de mi vida, he pasado por momentos de estrés y ansiedad intensos. Como la meditación se ha propuesto como un medio eficaz para controlar el estrés, decidí darle una oportunidad a una app de meditación para relajar la mente.

¡Caramba! Hay un montón de apps de meditación entre las que escoger: Headspace, Calm, Insight Timer, 10% Happier, Waking Up, y muchas más. Así que, como un campeón, me decidí a probar algunas de estas y contarte lo que me gustó de cada una. Y la primera en entrar al ring fue Headspace.

En esta reseña de Headspace, vamos a desentrañar la pregunta del millón: ¿Deberías gastarte los $69.99 anuales en Headspace? Aquí te dejo mi opinión sincera y sin pelos en la lengua sobre Headspace.

¿Qué es la app Headspace?

Headspace es una app que, supuestamente, te ayuda a aliviar el estrés, mejorar tu concentración y conciliar el sueño más rápidamente a través de la meditación.

Fue cofundada por Andy Puddicombe y Richard Pierson en 2010. Originalmente, Headspace comenzó como una empresa de eventos antes de que la app del mismo nombre se lanzara en 2012.

¿Un dato curioso? Andy Puddicombe era un monje budista que luego montó una clínica de meditación en Londres. Muchas de las meditaciones en Headspace son grabadas por dos voces, una masculina y una femenina. La masculina es la del cofundador de la app, Andy Puddicombe.

Desde su lanzamiento, Headspace se ha convertido en una de las apps de meditación más populares con más de 65 millones de descargas y 2 millones de usuarios suscritos en todo el mundo.

Opiniones sobre Headspace: Primera impresión

Headspace tiene un estilo limpio, pulido y una interfaz fácil de usar. Me mola su diseño, que incluye una interfaz cálida con divertidas ilustraciones y una biblioteca de cursos bien organizada.

Cuando descargas y abres la app de Headspace por primera vez, la pantalla muestra a uno de los personajes de dibujos animados de la app expandiéndose y luego encogiéndose, junto con un recordatorio para respirar. Luego te piden que crees una cuenta o que inicies sesión. Cuando entras en la pantalla principal, puedes navegar entre las pestañas, etiquetadas como “Hoy”, que es la pantalla principal, “Meditar”, “Dormir” y “Mover”, para un acceso rápido a contenido específico.

En la sección de perfil, verás dos pestañas llamadas “Mis Estadísticas” y “Mi Viaje” donde puedes ver cuánto tiempo has pasado meditando con la app, y la otra lista las lecciones completadas y los hitos alcanzados.

¿Headspace es una app gratuita?

Headspace se puede descargar gratis, pero la versión gratuita de la app es muy limitada.

Con la versión gratuita de Headspace, solo puedes acceder a la práctica de “Fundamentos de Meditación”, que consta de diez lecciones de 3 a 10 minutos. Para aprovechar al máximo Headspace, necesitas pagar una cuota mensual o anual.

Coste de Headspace Plus

Si eliges el pago mensual, te costará $12.99 al mes con la primera semana gratis. Si optas por pagar anualmente, te cobrarán $69.99 al año con las primeras 2 semanas gratis. Comparativamente, la suscripción anual supone un ahorro significativo, a $5.83 al mes.

Coste del plan familiar de Headspace

Headspace también ofrece un plan familiar que incluye acceso a 6 cuentas por $99.99 al año. Este tipo de membresía no se limita a los parientes y se puede usar para compañeros de cuarto, compañeros de equipo, compañeros de trabajo y otros grupos.

Coste del plan estudiantil de Headspace

El plan estudiantil cuesta $9.99 al año y está disponible para los estudiantes que pueden proporcionar prueba de su asistencia a una universidad participante en los Estados Unidos.

Una vez suscrito, tienes acceso completo a todo lo que Headspace tiene para ofrecer, que es bastante.

La app de pago incluye:

• Meditaciones “mini” cortas
• Cursos de meditación “temáticos” adaptados a un enfoque específico
• Prácticas de atención plena para situaciones diarias como caminar, viajar, comer, etc.
• “Everyday Headspace”, que son meditaciones diarias enviadas a tu teléfono
• Meditaciones para dormir y “Sleepcasts”
• Una selección de animaciones informativas
• Mensajes de atención plena enviados a tu teléfono

¿Cómo funciona Headspace?

Simplemente descargas Headspace, te registras y se te presenta una página que ayuda a personalizar la app. Luego, se te guía a través de un breve tutorial sobre cómo usar la app y una sección de ‘fundamentos’ con 10 archivos de audio cortos.

Headspace cuenta con una amplia y abundante biblioteca de meditaciones, por lo que los usuarios pueden elegir entre un conjunto de conferencias de meditación. Estos incluyen temas como el estrés y la ansiedad, el crecimiento personal o el mejor sueño. Sin embargo, la mayoría de las conferencias están disponibles solo para los suscriptores.

Headspace proporciona meditación guiada en audio. También hay tutoriales en video, con gráficos de dibujos animados que ayudan a explicar las técnicas que practicarás. Para los suscriptores de pago, hay una amplia gama de meditaciones guiadas que utilizan una variedad de técnicas de meditación.

¿Funciona realmente Headspace?

Puede variar de persona a persona, pero hay un estudio que puede darte la confianza.

En un estudio de 2018, los investigadores probaron Headspace con 70 adultos. Todos los participantes comenzaron respondiendo encuestas sobre sus sentimientos positivos y negativos, su estrés y su irritabilidad en la última semana. Luego, durante el transcurso de un mes, la mitad del grupo completó diez sesiones introductorias en Headspace, mientras que la otra mitad escuchó extractos del audiolibro de Puddicombe sobre atención plena y meditación sin ninguna práctica guiada.

Después, el grupo de meditación estaba mucho mejor. Según las encuestas de seguimiento, experimentaron un aumento significativo en los sentimientos positivos y una disminución en los sentimientos negativos y el estrés en comparación con el grupo de control.

Sin embargo, es importante mencionar que este fue un estudio pequeño y la meditación puede no ser efectiva para todos. Además, los participantes sabían qué grupo estaban en, por lo que podría haber habido algún efecto placebo.

Además, muchas personas han reportado anécdotamente que Headspace les ha ayudado a manejar su estrés, ansiedad y problemas de sueño.

Opiniones sobre Headspace: ¿Merece la pena?

En general, creo que Headspace es una excelente aplicación para principiantes que quieren adentrarse en el mundo de la meditación. Tiene una interfaz atractiva, fácil de usar y una gran variedad de meditaciones para elegir. Las meditaciones son claras y sencillas, lo que las hace ideales para aquellos que son nuevos en la meditación.

Además, tiene un precio razonable si estás dispuesto a pagar por la suscripción anual. No obstante, si eres un estudiante, puedes obtener una gran oferta con su suscripción de estudiante de $9.99 por año.

En cuanto a la efectividad, hay estudios que sugieren que la meditación puede ayudar con el estrés, la ansiedad y el sueño, pero estos beneficios pueden variar de persona a persona. Como cualquier otra habilidad, la meditación requiere práctica, y no es probable que veas resultados instantáneos.

En conclusión, si estás interesado en la meditación y estás dispuesto a comprometerte a practicar regularmente, creo que Headspace puede ser una inversión que valga la pena. Sin embargo, si no estás seguro de si la meditación es para ti o no estás dispuesto a pagar la suscripción, te sugiero que pruebes la versión gratuita de la app antes de comprometerte. Si la versión gratuita te gusta, entonces la versión de pago puede valer la pena para ti.