In den letzten Jahren haben viele von uns viel Zeit zu Hause verbracht. Daher möchten einige eine App finden, die bei Heimtrainings hilft.

Meine Wahl fiel auf Freeletics. Anstatt einen Trainer oder persönlichen Coach zu engagieren, kann ich einfach die Freeletics Apps herunterladen, die mir Übungen anbieten und meinen Fortschritt verfolgen. Das Beste daran ist, dass ich keine Ausrüstung für das Training benötige.

Hier eine detaillierte Erfahrungen zu Freeletics, die alles Wichtige zur App erläutert. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Freeletics Ihr Fitnesslevel steigern kann, egal ob Sie zu Hause sind oder unterwegs.

Was ist Freeletics?

Freeletics ist eine digitale Trainingsplattform, mit der Sie personalisierte Workouts direkt auf Ihrem Smartphone erhalten können. Aber Freeletics besteht nicht nur aus einer App. Ursprünglich gab es vier Freeletics Apps: Training Coach, Ernährung, Laufen und Fitnessstudio. Zum Zeitpunkt der Artikelverfassung finden wir jedoch nur den Freeletics Training Coach und Freeletics Ernährung im Google Play und App Store.

Mit Freeletics benötigen Sie keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Videogespräche mit einem persönlichen Trainer, um maßgeschneiderte und qualitativ hochwertige Workouts zu erhalten, die speziell auf Sie und Ihre Fitnessziele zugeschnitten sind.

Erfahrungen des Freeletics Training Coaches

Wenn Sie die App zum ersten Mal herunterladen, werden Sie aufgefordert, einige grundlegende Fragen zu beantworten. Zum Beispiel:

• Welches Geschlecht haben Sie?
• Was sind Ihre Top 3 Ziele? (Ausdauer steigern, Stress abbauen, Fitness verbessern, Kraft gewinnen oder Gewicht verlieren)
• Wie schätzen Sie Ihr Fitnesslevel ein? (auf einer Skala von “überhaupt nicht fit” bis “sehr fit”)
• Wie möchten Sie trainieren? (entweder mit Ihrem eigenen Körpergewicht, durch Laufen oder mit einer Hantel und Gewichten.)

Nach dem Fragebogen, der weniger als eine Minute dauert, analysiert die App Ihre Daten und bietet eine Liste von empfohlenen “Trainingsreisen” basierend auf Ihren Antworten. Die Startseite ist gefüllt mit Trainingsherausforderungen, die alle paar Tage veröffentlicht werden.

Hier ein Beispiel meiner persönlichen Trainingsreise:

• Woche 1~ 4: Anpassung – Gewöhnen Sie sich an das Laufen über Distanz.
• Woche 5~8: Ausdaueranbau – Steigern Sie Umfang und Intensität, um Verbesserungen zu festigen.
• Woche 9~12: Ausdauerverwirklichung – Nutzen Sie Ihre Fortschritte mit maximalem Ausdauertraining.

Die Übungen werden per Video demonstriert, während Sie sie ausführen, inklusive einem Timer und einer Fortschrittsanzeige, die Ihnen zeigt, wie viel Sie noch zu tun haben. Am Ende des Trainings wird Ihre Zeit aufgezeichnet, Sie können Notizen zu dem Workout oder den Übungen machen, und Sie erhalten Punkte.

Vorteile mit dem Freeletics Coach:

• Individuelle Trainingsreisen, die Sie jederzeit und überall begleiten.
• Anleitung für Anfänger und fortgeschrittene Athleten.
• AI-Coaching für endlose Trainingskombinationen.
• Erreichen Sie Ihr Ziel in 6, 8 oder 12 Wochen.

Freeletics Nutrition Erfahrungen

Freeletics Nutrition wird von einem digitalen Coach betrieben, der Ihre Ernährung an Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele anpasst. Ob Sie Gewicht verlieren, Masse aufbauen oder einfach Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, Freeletics Nutrition bietet Ihnen einen personalisierten Ernährungsplan, der beinhaltet, was, wann und wie viel Sie essen sollten.

Um auf den Ernährungsplan zuzugreifen, müssen Sie eine separate App – Freeletics Nutrition – herunterladen (verwenden Sie Ihre bestehenden Anmeldedaten, um darauf zuzugreifen). Je nach Ihrem Freeletics-Abonnement kostet Sie ein Ernährungsplan entweder extra oder ist im Paket enthalten.

Jeder muss lediglich einige Grundfragen beantworten und seine Region oder sein Land filtern, und die App zeigt viele Rezepte an, die für Ihre Gesundheit vorteilhaft sind. Sie können diese Rezepte nach Ihren Vorlieben auswählen, z.B. vegetarisch.

Jedes Rezept zeigt Kochanweisungen, Zutaten, Gesamtkalorien und Kochzeit an. Mein Lieblingsteil – Sie sehen Ihre Proteinaufnahme, Kohlenhydrate und Fett bei jeder Mahlzeit. Es ist nicht notwendig, es mit Apps wie MyFitnessPal zu kombinieren, um Ergebnisse zu sehen.

Wie viel kostet Freeletics?

Sie können auf eine Liste von Einzelübungen (mit 1-minütigen Demos zu jeder Übung) in der Freeletics Coach Training App kostenlos zugreifen. Wenn Sie sich jedoch für einen der individuellen Trainingspläne entscheiden, benötigen Sie ein kostenpflichtiges Abonnement.

Gleiches gilt für die Freeletics Nutrition App: Wenn Sie den personalisierten Ernährungsplan benötigen, müssen Sie Ihr Abonnement upgraden.

Sie haben 8 Zahlungsoptionen:

• Nur Training – 3 Monate (34,99 $)
• Nur Training – 6 Monate (59,99 $)
• Nur Training – 12 Monate (74,99 $)
• Nur Ernährung – 3 Monate (30,99 $)
• Nur Ernährung – 12 Monate (70,99 $)
• Training + Ernährung – 3 Monate (49,99 $)
• Training + Ernährung – 6 Monate (89,99 $)
• Training + Ernährung – 12 Monate (114,99 $)

Freeletics Vor- und Nachteile

Die Vorteile:

• Perfekt für das Training zu Hause oder auf Reisen.
• Die Workouts sind effektiv und werden mit der Zeit anspruchsvoller (sie passen sich an Ihr Feedback an).
• Der Zeitaufwand ist relativ gering – die Workouts sind kurz, aber intensiv.
• Man benötigt kein Heim-Fitnessstudio, keine Hanteln oder andere Trainingsgeräte.
• Freeletics integriert Ernährungsberatung, Mahlzeitenplanung und Achtsamkeitsübungen in Ihren individuellen Trainingsplan.
• Die Plattform bietet verschiedene Preismodelle für jedes Budget an.

Die Nachteile:

• Es gibt keine monatliche Abonnementoption.
• Obwohl die App kostenlos heruntergeladen werden kann, sind die meisten Funktionen kostenpflichtig.
• Freeletics hätte seine Apps besser organisieren sollen. Alternativ hätten alle Apps in einer einzigen App kombiniert werden können.
• Freeletics motiviert Sie, Ihre vorherige Zeit zu übertreffen und ständig mit sich selbst zu konkurrieren. Manche könnten sagen, dass das zu intensiv ist.

Ist Freeletics eine gute Bodyweight Workout App?

Es gibt nicht genug Belege für die Freeletics Training Coach- oder Nutrition-Programme, um zu beurteilen, ob ein Benutzer effektiv abnehmen kann. Allerdings wissen wir alle, dass Sport und gesunde Ernährung den Gewichtsverlust fördern, und in diesen beiden Aspekten ist Freeletics sehr gut.

Zum Abschluss dieses Freeletics-Berichts würde ich diese App definitiv denen empfehlen, die einen festen Zeitplan und etwas Anleitung benötigen, um leicht zu Hause zu trainieren. Ein bisschen Training ist immer besser als gar kein Training, und es ist einfacher, zu Hause mit dem Training zu beginnen.